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好的精力 = 充沛的体能 + 正面的情绪 + 专注的思维 + 坚定的意志，管理好这四者才能管理好个人精力。​​体能​​：这是精力的储量。西点军校毕业的大企业CEO很多，他们体能的严苛训练是很重要的一点。从生理学角度，精力源于氧气和血糖的化学反应，体能不仅影响敏锐度和生命力，还对情绪、专注力等有影响。情绪​​：决定精力的质量。情绪对认知、记忆、决策都有影响，负面情绪代价高且效率低，还容易传染，而正面情绪能更有效地支配个人表现。​​思维​​：取决于精力的专注度。“心流”状态下能完全集中注意力，高效处理任务。积极的思维能让我们获得正反馈，优化认知与行动。​​意志​​：取决于精力的强度。意志是控制注意力、情绪和欲望的能力，意志力有限，像肌肉一样，用多了会消耗，但可通过训练提升。 记住：真正的成功人士不是时间管理大师，而是精力炼金术士！从今天开始打造你的超人能量体制图 | 高级笔记达人 焦糖

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